РЕКОМЕНДУЕМ

Система Orphus

МЕДИТАЦИЯ-КОНЦЕНТРАЦИЯ

Самый легкий путь понять, что такое медитация – практика, если вы никогда не пробовали медитировать и не знаете с чего начать предлагаю вам попробовать медитацию-концентрацию. Она дает возможность войти в состояние медитации довольно быстро, причем требуется минимум объяснений. Через некоторое время концентрация автоматически переходит в медитацию, именно поэтому начинать упражнения по медитации легче всего с практики концентрации.

Концентрация представляет собой полное сосредоточение сознания на каком либо объекте. Другие объекты при этом отодвигаются на задний план и выпадают из внимания. Выберите объект для концентрации, это может быть точка на стене, символ, маленький предмет, можно сосредоточится на своем дыхании, горящей свече, своем внутреннем органе или чакре

Теперь сама техника: Давайте начнем самого простого: работа с точкой на стене.

Выберите время чтобы вам никто и ничто не мешало. Возьмите лист белой бумаги и нарисуйте на нем точку (полностью закрасьте ее). Сядьте удобно в кресле или на стуле так, чтобы лист был на растоянии от вас не больше метра на уровне глаз (можно чуть ниже).

Поза должна быть удобной и устойчивой, позвоночник обязательно должен быть ровным. Лучше всего сесть на стул или в кресло, при этом желательно не перекрещивать ноги и руки.

Смотрите на точку, не моргайте и постарайтесь остановить "мыслемешалку". Возможно через 10-20 секунд внимание будет усиленно отвлекаться на другие предметы и события. Взгляд начнет блуждать. Мысли будут постоянно мешать, а их поведение будет похоже на беспорядочно бегающих тараканов. Старайтесь возвращать свое внимание к точке на стене и не моргать. Иногда будет казаться что стена "плывет" перед глазами, могут быть небольшие световые эффекты. Не стоит этого пугаться, так бывает у всех. Просто у каждого по-разному.

Первый раз медитацию проводите не более 7-10 минут. Не нужно насилия над собой, устали – отдохните. Закройте глаза на две-три минуты или просто переведите свой взгляд например на аквариум, можно посмотреть в окно. Интуитивно регулируйте время практики. Последующие занятия вы можете увеличивать время медитации, но не торопитесь – в этом случае лучше недо- чем пере-. После нескольких занятий можно заменить точку на какой-нибудь символ, очень хорошо медитировать на символ "ОМ". Очень эффективная концентрация на пламя свечи. Все в ваших руках, пробуйте, экспериментируйте, самое главное не забывайте - РОВНАЯ СПИНА.

Эффект от практики концентрации проявляется постепенно, но уже недели через две ваши способности к концентрации возрастут очень значительно, вы просто не сможете этого не заметить.

Результат, который Вы сможете получить, практикуя концентрацию – это рост осознания и более высокий уровень контроля своей собственной жизни, рост и развитие воли и интеллектуальных способностей.

ГОРОСКОП

18 января
Благоприятный день для общения с друзьями и единомышленниками, построения планов на будущее. Это хорошее время для бескорыстных действий и поступков. Можно попробовать что-то новое, а также любую деятельность, которая принесет вам ощущение свободы, независимости, новизны.
19 января
Напряженный день, который может создать дополнительные препятствия для активности и проявления инициативы. Ваши начинания сейчас могут наталкиваться на формальные преграды. Может также всплывать прежний обман, рассеиваться иллюзии, запутанные ситуации становиться более ясными и прозрачными.
20 января
Этот день принесет усиление страсти, сделает более интенсивным притяжение между представителями различных полов. Сейчас чувства могут стать более острыми и искать интенсивное выражение. Вероятны новые знакомства, будет больше динамики и страсти в существующих союзах.
ЗАКАЗАТЬ ГОРОСКОП

ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ

КАЛЕНДАРЬ

Метрика
Вверх