РЕКОМЕНДУЕМ

Система Orphus

МЕДИТАЦИЯ-КОНЦЕНТРАЦИЯ

Самый легкий путь понять, что такое медитация – практика, если вы никогда не пробовали медитировать и не знаете с чего начать предлагаю вам попробовать медитацию-концентрацию. Она дает возможность войти в состояние медитации довольно быстро, причем требуется минимум объяснений. Через некоторое время концентрация автоматически переходит в медитацию, именно поэтому начинать упражнения по медитации легче всего с практики концентрации.

Концентрация представляет собой полное сосредоточение сознания на каком либо объекте. Другие объекты при этом отодвигаются на задний план и выпадают из внимания. Выберите объект для концентрации, это может быть точка на стене, символ, маленький предмет, можно сосредоточится на своем дыхании, горящей свече, своем внутреннем органе или чакре

Теперь сама техника: Давайте начнем самого простого: работа с точкой на стене.

Выберите время чтобы вам никто и ничто не мешало. Возьмите лист белой бумаги и нарисуйте на нем точку (полностью закрасьте ее). Сядьте удобно в кресле или на стуле так, чтобы лист был на растоянии от вас не больше метра на уровне глаз (можно чуть ниже).

Поза должна быть удобной и устойчивой, позвоночник обязательно должен быть ровным. Лучше всего сесть на стул или в кресло, при этом желательно не перекрещивать ноги и руки.

Смотрите на точку, не моргайте и постарайтесь остановить "мыслемешалку". Возможно через 10-20 секунд внимание будет усиленно отвлекаться на другие предметы и события. Взгляд начнет блуждать. Мысли будут постоянно мешать, а их поведение будет похоже на беспорядочно бегающих тараканов. Старайтесь возвращать свое внимание к точке на стене и не моргать. Иногда будет казаться что стена "плывет" перед глазами, могут быть небольшие световые эффекты. Не стоит этого пугаться, так бывает у всех. Просто у каждого по-разному.

Первый раз медитацию проводите не более 7-10 минут. Не нужно насилия над собой, устали – отдохните. Закройте глаза на две-три минуты или просто переведите свой взгляд например на аквариум, можно посмотреть в окно. Интуитивно регулируйте время практики. Последующие занятия вы можете увеличивать время медитации, но не торопитесь – в этом случае лучше недо- чем пере-. После нескольких занятий можно заменить точку на какой-нибудь символ, очень хорошо медитировать на символ "ОМ". Очень эффективная концентрация на пламя свечи. Все в ваших руках, пробуйте, экспериментируйте, самое главное не забывайте - РОВНАЯ СПИНА.

Эффект от практики концентрации проявляется постепенно, но уже недели через две ваши способности к концентрации возрастут очень значительно, вы просто не сможете этого не заметить.

Результат, который Вы сможете получить, практикуя концентрацию – это рост осознания и более высокий уровень контроля своей собственной жизни, рост и развитие воли и интеллектуальных способностей.

ГОРОСКОП

22 сентября
Первая половина дня принесет больше возможностей для концентрации, выполнения задач требующих внимательности, в том числе, связанные с взаимодействием с другими людьми. Вторая половина дня окажется менее предсказуемой, значительно более эмоциональной, но в тоже время и способной принести массу позитивных моментов. Это время благоприятно для поездок, выступлений, ведения деловых переговоров, в том числе с влиятельными фигурами и представителями власти.
23 сентября
Первую половину дня можно посвятить косметическим процедурам, уходу за собой, своим телом. Это неплохое время для отдыха, совершения покупок. Вторая половина дня принесет романтичность и мечтательность, вероятно появление вдохновения. Этот период благоприятен для занятия танцами или посещения бассейна.
24 сентября
В течение этого дня Вы можете столкнуться с разного рода обманами и заблуждениями, но прямое им противостояние сейчас может оказаться неэффективным и принесет гнев и раздражительность. Также постарайтесь избегать решительных действий и поступков, если не уверены в информации, на основе которой Вы принимаете решения. Идеи, ради которых Вы сейчас готовы активно действовать, могут оказаться призрачными и иллюзорными.
ЗАКАЗАТЬ ГОРОСКОП

ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ

КАЛЕНДАРЬ

Метрика
Вверх